Steknite kondiciju i vodite računa o zdravlju svoga srca

Print
running_thumbnail

Način života


Na moje zadovoljstvo, vidim da mediji više ne promovišu tradicionalne, restriktivne dijete i programe vežbanja za brzo rešavanje problema. Umesto toga, oni prihvataju ideje u vezi sa opštim zdravstvenim stanjem i zdravim načinom života. Drago mi je da se fokus menja ka zdravom starenju i jednostavnom funkcionalnom vežbanju, starim vežbama koje su se vremenom pokazale kao efikasne i aktivnostima u kojima učestvuje cela porodica.  Na ovaj način se, po mom mišljenju, pomaže ljudima da dugo održe zdrav telesni sastav.

Kombinovane vežbe


Mnogi treneri znaju da je dobro napravljen plan vežbanja koji uključuje vežbe za kardiovaskularni sistem, vežbe za jačanje snage, izdržljivost, najbitniji za postizanje odličnih rezultata. Biće uzbudljivo videti kako stručnjaci za fitnes kombinuju ove elemente zabavne programe.  U poslednje vreme se pravi mnogo programa u kojima se kombinuje više fitnes elemenata u trening od 20-45 minuta––na primer joga- trening za jačanje snage, pilates-joga, kardio trening sa treningom za jačanje snage, vožnja bicikle sa jogom, itd. Trenutno popularni trening u kome se kombinuju dve vrste vežanja (pilates + boksovanje = piloksovanje) može da se proširi sa tri ili više kombinovanih vrsti vežbanja. Kako god da se trening iskombinuje, ovaj pristup je veoma interesantan i sigurno će se nastaviti i u novoj godini.

Praktičan pristup


Osnovni funkcionani trening za regulisanje telesne težine je pomogao mnogim ljudima da uđu u formu ovde godine. Intervalni trening visokog intenziteta se pokazao kao veoma pogodan za ljude koji nemaju vremena i moraju maksimalno da ulože napor tokom treninga sa malo ili bez dodatnih rekvizita ili sprava za vežbanje. Ideja o jednostavnom vežbanju koje se sastoji od osnovnih vežbi će se nastaviti, jer  ovi treninzi mogu da se rade skoro svuda za kratko vreme.

Učestvujte u trkama


Trke poput 5k, trčanje po blatu, trke sa preprekama i triatloni će i dalje biti interesantni za entuzijaste u novoj godini. Ovi događaji postaju sve pristupačniji i na mnogim se organizuju besplatne pripremne grupe kako biste trenirali za sledeći događaj.  Trke su odličan način da ostanete posvećeni i motivisani za dalje popravljanje fizičke kondicije.

Online fitnes


Mnogi ljudi više ne odlaze u teretanu na sat vremena, tri dana u nedelji da bi vežbali drugu mišićnu grupu. Ljudi su prezauzeti i jednostavno nemaju strpljenja za takva obaveze. Prosečan vežbač želi da provodi malo vremena vežbajući, a poveća intenzitet treninga tokom većine dana u nedelji. Ljudi žele da vežbaju 20-30 minuta dnevno.

Iz tog razloga, upotreba tehnologije i efikasnih online fitnes programa sve više raste. Predviđam da će sve više ljudi koristiti pametne telefone za izvođenje kratkih treninga sa vežbama za celo telo. Moji Herbalife video snimci sa vežbama i savetima i Herbalife24 Active Body Fit video snimci su napravljeni za ovu vrstu vežbača. Sada je to postalo veoma lako, spremite se da putujete bez pasoša uz brzi online trening.

Bez obzira na vrstu vežbanja koju izaberete da radite u novoj godini, znajte da se najbolji rezulatati postižu kombinovanjem vežbanja i plana izbalansirane ishrane. Postavite nove ciljeve u vežbanju u budućnosti i budite u najboljoj formi ikada.

Napisala Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha je direktorka Odeljenja za edukaciju o fitnesu u Herbalife-u
Herbalife je član SELDIA (Evropske organizacije direktne prodaje) i potpisnik Etičkog kodeksa.
sr-RS | 22.1.2019 3:04:07 | NAMP2HLASPX01