3 načina da poboljšate svoj dan

Print
3_ways_to_improve_your_day

Zdrava hrana

Kada dan započnete vežbanjem, veća je verovatnoća da ćete birati zdraviju hranu tokom dana. Jutro je doba dana kada ljudi posežu za hranom punom šćera, masti i ugljenih hidrata jer misle da će se na ovaj način bolje razbuditi.

Treningom podižemo energiju

Vežbanjem podižemo svoju energiju na prirodan način i pomaže nam da ne unosimo nepotrebne kalorije. Mnogi ljudi sa kojima sam razgovarala kažu da više vole i konzumiraju sveže namirnice nakon vežbanja. Treningom  kojim se ujutru ubrzavaju rad srca i cirkulacija se povećava pažnja i bićete raspoloženi.

Ne dozvolite da vas saobraćaj i gužva ujutru spreče da vežbate

Ukoliko putujete do posla u vreme velikih gužvi u saobraćaju, razmislite o tome da se učlanite u teretanu u blizini posla. Na ovaj način ćete svoje vreme koristiti konstruktivnije ujutru. Ukoliko izađete iz kuće ranije da biste vežbali umesto da sedite u prevozu vi ćete ne samo fizički bolje da  izgledate, već će vam se usled pozitivnog dejstva koje vežbanje ima na um i oslobađanja od stresa u značajnoj meri  povećati raspoloženje, Ukoliko ne možete da se učlanite u teretanu, razmislite da krenete ranije na posao i odete u šetnju.
Jasno mi je da je tokom leta mnogo lakše vežbati ujutru jer je sunčano i primamljivo vežbati napolju. Tokom zime, priznajem da je iskušenje da ostanete u krevetu još jedan sat veće, čak i za nekog ko jako voli da vežba ujutru kao ja. Iz ovog razloga vas ubeđujem da svoje jutro započnete na zdrav način sada. Ukoliko steknete naviku da vežbate ujutru tokom narednih nekoliko nedelja, nećete poželeti da odustanete kada zima dođe.

Napisala Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha je direktorka Odeljenja za edukaciju o fitnesu u Herbalife-u

Herbalife je član SELDIA (Evropske organizacije direktne prodaje) i potpisnik Etičkog kodeksa.
sr-RS | 22.1.2019 3:12:50 | NAMP2HLASPX01